Articles
Home
Main
About Our School
Facility
Top News
Team Work
Admissions
Administration
Article
Academics
Special Info
Activities
Candid photo
Main planning 2012
School Days
PPKI planning
Directions
Links
Contact Us
Charity
Laman Article memberi maklumat mengenai punca masalah dan juga cara-cara untuk mendidik anak-anak keperluan khas. Artikel dalam laman ini merupakan panduan kepada ibubapa dan bukan merupakan peraturan khas. Sebarang amalan dan hasil dapatan dari rujukan artikel ini tidak boleh diwujudkan sebarang kes. SELAMAT MEMBACA..

 This articles is based on the internet file in the web site

Basic Infomation about special child
 

Bahagian ini akan menyediakan beberapa maklumat yang berguna untuk tatapan awam dan ibu bapa yang ingin mengetahui lebih lanjut berkaitan dengan pendidikan awal kanak-kanak .

 

1. PENGESANAN PERKEMBANGAN KANAK-KANAK 

 

1.     Pengesanan  Perkembangan Kanak-kanak Keperluan khas

    

  • Semua kanak-kanak adalah istimewa dan unik
  • Cara pengajaran dalam bilik darjah juga perlulah disusun dan dirancang untuk memenuhi keperluan murid – murid yang berbeza.
  • Guru perlu melihat murid secara individu yang berbeza
  • Cara terbaik seorang guru mengenalpasti perkembangan murid dalam bilik darjah adalah dengan melihat perkembangan murid secara menyeluruh – akademik ( kognitif), fizikal ( motor halus & kasar ), sosial, rohani dan psikologi.
  • Kanak-kanak berkeperluan khas perlu diberi bantuan  dalam bilik darjah.
  • Guru yang tidak mahir perlu mendapat bantuan untuk membimbing kanak-kanak keperluan khas.

    

1.1 Keperluan Khas

 

·        Limitation on a person’s functioning restricts the individual activities.

·        Sensory and physical disabilities

- visual ( vision problem ) 

- hearing impairment ( menggunakan pendekatan oral – membaca bibir) atau pendekatan manual – isyarat tangan )

·        Physical  disorders

-  cerebral palsy  ( spastic)

-  epilepsy

·        Mental  retardation

-  masalah mental ( intelektual) /  IQ rendah

·        Speech and language disorders

-  masalah menyebut perkataan

-  masalah suara ( terlalu kuat, garau, nyaring, terlalu rendah )

- bahasa berulang-ulang ( Fluency disorders)         

- masalah memahami arahan secara oral

- masalah memberi respon  dalam komunikasi

- masalah mencari tata bahasa yang sesuai dalam komunikasi

·        Emotional and behavioral disorders

- masalah pergaulan

- autisme

- agresif

- kemurungan ( mood disorder)

- ketakutan  ( fear)

- cemas ( anxiety)

·        Kanak-kanak pintar cerdas

- mempunyai keupayaan IQ lebih tinggi daripada kanak-kanak lain

   ( 120 > lebih )

-         menguasai sesuatu kemahiran lebih cepat daripada kanak-kanak lain

-         lebih berdikari dalam aktiviti p & p

-         mempunyai keupayaan memberi fokus kepada aktiviti p & p

-         mempunyai kepimpinan

-         dll

 

1.2 Punca keadaan di atas disebabkan oleh

·        Faktor genetic

·        Persekitaran

·        Kanak-kanak yang bermasalah pembelajaran  biasanya:

 

A. Di bawah keupayaan normal atau lebih normal dari kanak-kanak lain

B. Mempunyai masalah sekurang-kurangnya satu atau      lebih mata pelajaran akademik

C. Masalah kesihatan yang tidak dapat dikenalpasti puncanya

 

1.3 Pengesanan (Screening)

 

Cara saintifik dan sistematik mengesan sama ada kanak- kanak memerlukan bantuan semasa sesi p & p di bilik darjah .

 

1.4 Proses Pengesanan

 

·        Mengenalpasti kanak-kanak keperluan khas

·        Mengumpul maklumat 

-         kesihatan  kanak-kanak

-         kesihatan ibu bapa

-         penglihatan, pendengaran, tingkah laku  dll

·        Memproses maklumat / data

·        Menganalisis maklumat  / data

·        Mengambil tindakan susulan

·        Dilakukan secara sekali atau berperingkat-pringkat  (periodical)

 

1.5 Alat Pengesanan

 

·        Ujian khas menggunakan instrument

-         Debver Developmental Screening Test (DDST) – lahir-6 tahun

-         Batelle Developmental Inventory (BDI) – lahir – 8 tahun

-         Wechler Preschool & Primary Scale of Intelligence ( WPPSI-R)

-         dial-R

-         BRIGANCE  K and 1 – prasekolah – tahun 1

·        Pemerhatian

-         senarai semak

-         rekod anekdot

-         rekod berterusan

-         time sampling

-         soal selidik ibu bapa / penjaga

·        Portfolio murid-

         -    Guru akan menyimpan contoh hasil kerja murid,

              Sama ada tulisan, lipatan, bahan projek dll untuk

              Melihat perkembangan tertentu murid ( cth. Emosi,

              Motor halus, sosial dan kognitif)

-         hasil kerja murid disimpan dalam fail khas yang dipanggil portfolio.

·        Kesihatan ibubapa murid

   

2. Pemerhatian Sebagai Satu Cara Pengesanan 

 

·        pemerhatian perlu dijalankan berasas matlamat tertentu

·        soalan-soalan yang perlu difikirkan ..

-         kenapa pemerhatian itu dijalankan

-         apakah objektif yang hendak dicapai

-         apakah situasi yang sesuai untuk mengumpul maklumat (setting)

-         apakah focus perkembangan yang hendak diperhatikan

     ( perkembanagn fizikal - motor halus, kasar,

       Bahasa, tingkahlaku  bermasalah, kesihatan …)

-         bagaimana merekod maklumat

-         siapa diperhatikan ( individu, kumpulan, beberapa kanak-kanak ..)

-         bagaimana maklumat hendak direkod ( senarai semak, rekod anekdot ..)

-         apa yang perlu dilakukan semasa membuat pemerhatian

-         terdapat perubahan tingkahlaku semasa diperhatikan?

-         Berapa lama masa diperlukan untuk membuat pemerhatian

-event sampling – perlukan masa yang lama

                   - time sampling – masa yang pendek sahaja

 

2.1  Matlamat pemerhatian

          -    Antara matlamat membuat pemerhatian :

-         sebagai satu latihan professional

-    pengalaman

-         mengenalpasti tingkah laku kank-kanak

-         membuat keputusan  contoh kesesuaian perabut dalam kelas, alat permainan, ruang dll

-         keberkesanan pengajaran dan pembelajaran

·        Objektif pemerhatian perlulah  bersesuaian dengan persekitaran dan  sumber

 

2.2 Pendekatan pemerhatian

·        Terdapat pelbagai cara melakukan pemerhatian :

-         participant observation – terlibat dengan sample

-         without being seen – behind mirror

-         in distance – present in the situation

-         jarak dekat – cth . Mengesan pertuturan murid

Pemerhati perlu mencatat dan bersemuka dengan kanak-kanak untuk mengumpul maklumat dengan tepat dan jelas.

2.3  Faktor-faktor yang mempengaruhi pemerhatian

·        sensitive dengan situasi dan keadaan emosi kanak-kanak

·        personaliti pemerhati

·        pengaruh setting – bahan , persekitaran , ruang …dll

 

2.4 Apa yang hendak dilakukan semasa membuat pemerhatian

·        memilih kedudukan  yang sesuai

·        membuat catatan

 

2.5 Ralat dalam pemerhatian

 

·        silap merekod peristiwa yang melibatkan tingkah laku

·        tidak cekap mencatat maklumat ( tidak dilakukan serta merta)

·        menambah maklumat yang tidak wujud

·        keletihan dalam pemerhatian

·        gangguan cth .  Bunyi dari persekitaran

·        ketidak selesaaan

·        personaliti pemerhati ( cth. Perihatin & sabar?)

·        sikap bias  ( biases) dalam pemerhatian

·        kesesuaian tempat / situasi

 

2.6 Pemerhatian individu dan kumpulan

    

          Kumpulan

- sekumpulan kanak-kanak yang mempunyai matlamat

  Yang sama   dan homogeneous  ( umur dan tahap

  Perkembangan )

- sulit mencatat perbualan

- sesuai menggunakan rakaman video

- untuk 2 kanak-kanak – perhatian mestilah silih berganti

  Sepanjang masa.

- sesuai untuk memerhatikan tingkah laku dalam

  Kumpulan dan bukan individu .

 

Komponen kumpulan

·        karakter ahli kumpulan ( member characteristic) – umur , bangsa ,  etnik , budaya dan agama .

             - ianya mempengaruhi output  aktiviti dalam   

               Kumpulan .

·        tingkah laku ahli  ( member behavior)

·        tingkah laku kontekstual ahli – hubungan antara ahli  kumpulan sebagai satu sistem ( norma)

              

2.7 Langkah-langkah pemerhatian

 

·        tentukan perkara yang hendak diperhati

·        merekod maklumat dengan lengkap

·        merekod serta merta semasa pemerhatian

·        hadkan satu rekod untuk 1 peristiwa sahaja

·        rekod fakta yang tepat dan tidak membuat interpretasi

·        rekod peristiwa positif dan negative

 

2.8 Kaedah pemerhatian ( methods)

 

·        kaedah bermaksud ‘ how to do it '  dan seluruh proses yang terlibat dengan pemerhatian, prosedur  pemerhatian

- tingkah laku – behavior

          - setting dan situation

·        normal dan tidak formal

-         normal – dilakukan secara teratur, terancang dan sistematik

-         tidak formal - melalui aktiviti dan situsai semasa

 

Teknik / kaedah  merekod dan membuat pemerhatian tingkah laku

 

·        penulisan narrative ( narrative description)

-         menggunakan huraian yang panjang dan terperinci

-         on the spot

-         khusus kepada tingkah laku

-         tanpa gangguan,  interpretasi  atau penilaian

-         boleh dilaksanakan melalui video, audio atau pemerhatian terus

-         cth:

        

                   Masa: 9.20 pagi : Ali tiba lebihkurang 35 minit setelah rakan-rakan lain tiba di sekolah . Ia meletakkan begnya di rak beg dan terus berdiri di sebelah rak beg dan melihat  rakan-rakannya . Ia melihat rakan dan keadaan persekitaran bilik darjah. Ia tidak bergerak selama 1 minit . Ia hanya mengerakkan matanya selama ia berdiri dan melihat terus ke arah rakan-rakannya melakukan aktiviti dalam bilik darjah .

Tamat : 9.22 pagi

 

               

                                Kebaikan penulisan narrative

-         gambaran penuh tentang peristiwa sebenar

-         menjadi data mentah yang boleh diguna semula

-         mencatat perbualan yang berguna untuk penilaian

Kelemahan

-         memerlukan masa dan tenaga yang lama

-         data perlu diproses untuk mendapat maklumat

-         teknik skala tidak digunakan untuk mencatat ulangan tingkah laku

-         memerlukan kecekapan mencatat dan memerhati

 

                Time sampling

-         pemerhati mencari satu masa tertentu  dan tingkah laku yang sesuai untuk dijadikan sample

-    pemerhatian yang bertujuan untuk mencatat kekerapan sesuatu tingkahlaku berulang / berlaku .

     Contoh tingkah laku yang diperhatikan ialah seprti bergaduh , bertengkar dan  panas baran ( aggresif) Tingkahlaku yang diperhatikan pada masa itu  merupakan 'samples'

-    Memberi maklumat yang terperinci berkaitan tingkahlaku yang diperhatikan . .

-         cth. Dalam kelompok 15 murid, pemerhati akan memperuntukkan selama 3 minit untuk setiap kanak-kanak sehingga semua kanak-kanak di buat pemerhatian.

-         biasanya menggunakan senarai semak / koding dan mudah digunakan semasa membuat pemerhatian .

                                  Kebaikan

-         mudah digunakan khusus untuk pelbagai tingkahlaku

-         tidak memerlukan belanja tinggi

-         jimat masa

-         data mempunyai kebolehpercayaan tinggi

 

                Event sampling

-         pemerhati memillih event/ tingkah laku sebagai sample  untuk diperhati  semasa membuat pemerhatian Cth : tingkah laku sosial

-   Cara ini digunakan sekiranya sesuatu tingkah laku itu tidak selalu dipamerkan oleh murid semasa time sampling dilakukan.

-   Pemerhati biasanya akan menunggu berlakunya 'tingkah laku ' yang hendak diperhatikan berlaku dan mencatat peristiwa tersebut untuk dianalisis.

-         maklumat boleh ditulis secara naratif atau menggunakan koding

     ( senarai semak )

-         catatkan sama ada event / tingkah laku wujud dalam masa pemerhatian

-         tingkah laku yang tidak menjadi  focus tidak diambil kira ( senarai semak ) , namu jika menggunakan  penulisan naratif semua perkara perlu dicatat

       

        Rekod anekdot

-         maklumat murid di rekod secara berterusan mengikut tahap dan boleh disambung oleh guru lain.

-         melalui pemerhatian terus

-         mencatat tingkahlaku murid sama ada normal atau bermasalah

-         catatan pemerhatian diasingkan dengan tafsiran.

-         pemerhati hanya perlu memerhati dan mencatat tingkah laku murid yang wujud  pasa masa pemerhatian.

-         mencatat perubahan yang berlaku dalam tingkah laku murid

-         membantu guru memahami  perkembanagn murid dari semasa ke semasa

 

        Rekod frekuensi

-         merekod tingkah laku murid menggunakan frekuensi. ( mencatat / sebagai kekerapan )

-         mudah digunakan dan ditafsir

-         menyediakan maklumat/ data yang mudah difahami

-         carta bar. Cth : 20 % ali terlibat dengan aktiviti koperatif, 30% solidarity  dan 50% secara unoccupied

 

        Rekod harian

-         mencatat perkembangan murid  bagi satu jangka masa yang panjang.

-         tertumpu kepada tingkah laku yang baru berbanding yang sedia ada ( perkembangan)

-         step by step progress over a period of time

-         satu cara yg informal

 

        Senarai semak ( check list)

-         specific behavior

-         given content- sebahagaian daripada tingkah laku itu wujud dalam pemerhatian

 

        Skala  ( rating scale)

-         menggunakan skala cth: cemerlang, sangat baik, baik,

     Sederhana, lemah.

go to top page..

   
 
 

RAWATAN EFEKTIF EPILEPSI

Dengan kemajuan terkini dalam bidang perubatan dan teknologi sekarang, epilepsi dan serangan sawan bukan lagi satu halangan untuk menjalani kehidupan yang aktif dan sempurna. Rawatan bagi epilepsi bukan sahaja bagi menyembuhkan semua serangan sawan, tetapi juga untuk menguruskan kehidupan keseluruhan pesakit.Oleh itu, rawatan yang berkesan untuk epilepsi bermula dengan diagnosis yang betul tentang jenis serangan sawan yang dialami pesakit kerana setiap jenis penyakit ini memerlukan rawatan khusus dan berkesan. Perkara pertama yang akan dilakukan oleh doktor ialah menyemak sejarah perubatan pesakit. Ini termasuk soalan mengenai sejarah serangan sawan dalam keluarga pesakit dan butiran lanjut mengenainya. Seorang anggota keluarga atau mereka yang menyaksi serangan sawan mesti hadir untuk memberi maklumat tambahan, terutama jika pesakit tidak sedarkan diri.Ini biasanya akan disusuli dengan pemeriksaan fizikal dan neurologi untuk mengenal pasti petanda fizikal berkaitan yang mungkin boleh menunjukkan secara khusus sindrom epilepsi yang dialami pesakit.

Doktor mungkin mencadangkan ujian lanjut dijalankan untuk memahami dengan lebih mendalam punca berlakunya serangan sawan dan mengesan sebarang keadaan yang tidak normal dalam otak. Ujian-ujian ini mungkin termasuk electroencephalogram (EEG) yang mengukur denyutan elektrik dalam otak, tomogafi berkomputer (CT) dan imbasan gema bermagnet (MRI), yang, dalam bahasa mudahnya, menyediakan imbasan imej otak.

Sebaik sahaja diagnosis selesai dilakukan, doktor akan mencadangkan beberapa pilihan rawatan. Hampir kesemua penyakit epilepsi dapat dirawat dengan menggunakan ubat anti-epileptik (juga dikenali sebagai anticonvulsants atau ubat anti-sawan). Rawatan moden yang biasa diberi untuk kebanyakan jenis penyakit epilepsi ialah ubat atau kombinasi ubat anti-sawan yang lazim digunakan.

Setiap pesakit memberi reaksi yang berbeza terhadap ubat anti-sawan seperti reaksi mereka terhadap makanan atau bahan-bahan lain yang masuk ke badan mereka. Oleh itu, doktor akan cuba menentukan ubat anti-sawan dan program yang betul untuk setiap pesakit dengan kesan sampingan yang minimum.

Sesetengah faktor akan diambil kira oleh doktor apabila memilih ubat anti-sawan termasuk jenis sawan, umur pesakit dan jantina, tahap IQ dan isu kesihatan, serta ubat-ubat lain yang mungkin diambil oleh pesakit.

Bagi rawatan berkesan, pesakit perlu memakan ubat seperti yang ditetapkan, dan sentiasa merujuk kepada doktor sebelum mengambil ubatubatan yang lain, ubat yang dibeli di kedai, atau rawatan herba. Terdapat bahan- bahan yang boleh mengganggu rawatan epilepsi dan mengurangkan keberkesanannya.Untuk hasil rawatan terbaik, pesakit epilepsi perlu terlebih dahulu menemui doktor yang terlatih dan berlesen.

Sebahagian besar pesakit epilepsi boleh bebas dari serangan sawan untuk tempoh yang lama dengan menjalani rawatan yang betul. Telah dibuktikan bahawa kira-kira 80 peratus pesakit epilepsi yang dirawat dengan ubat anti-sawan, bebas daripada serangan penyakit itu untuk tempoh sekurang-kurangnya dua tahun. Bagi pesakit dewasa pula, 50 hingga 60 peratus bebas dari serangan sawan selepas pertama kali mengambil ubat anti-sawan. Bagi mereka yang didiagnosis mengidap epilepsi ketika usia muda, 20 peratus mula mengambil ubat dan tidak lagi diserang sawan selepas berhenti mengambil ubat, walaupun apabila mencecah usia dewasa. Lagi lama tempoh mereka tidak mengalami serangan sawan, maka semakin besar peluang untuk mereka menjalani kehidupan yang bebas dari epilepsi dan lebih 50 peratus kanak- kanak berjaya bebas daripada serangan penyakit itu.

Pembedahan boleh membantu merawat punca-punca epilepsi lain, seperti serangan sawan itu disebabkan oleh ketumbuhan, tumor atau punca-punca lain. Jika punca-punca tersebut berjaya dirawat atau dibuang, pesakit tidak akan lagi mengalami sawan. Oleh itu, kira-kira lima peratus pesakit epilepsi boleh “diubati” melalui pembedahan.

Pembedahan juga boleh dilakukan untuk membuang tempat fokus serangan sawan (kawasan otak di mana serangan sawan berasal), tetapi ia hanya sesuai bagi sawan partial yang berasal dari satu kawasan khusus dalam otak. Pesakit yang berpotensi dibedah perlu menjalani penilaian terperinci oleh pakar neurologi sebelum pembedahan dan jika berpendapat pembedahan tidak sesuai dilakukan, maka pesakit akan dinasihatkan supaya tidak melakukannya dan menjalani rawatan pilihan yang lain.

Doktor akan mengambil pendekatan holistik dan berbincang bukan sahaja mengenai penyakit sawan yang dihidapi dan butiran perubatan, tetapi juga turut merangkumi keseluruhan ‘isu-isu mengenai kehidupan’ seperti pendidikan, aktiviti sukan, kehidupan sosial, pekerjaan, malah bercakap mengenai pemanduan, soal perkahwinan dan mengandung.

Keberkesanan pembedahan berbeza; ada pesakit bebas sepenuhnya daripada serangan sawan selepas pembedahan, manakala bagi yang lainnya, jumlah serangan sawan yang mereka alami berkurangan dengan banyaknya. Kebanyakan pesakit boleh berhenti mengambil ubat anti-sawan selepas menjalani pembedahan.

Bagaimanapun, dalam mana-mana pembedahan, masih ada risikonya.

Rangsangan saraf vagus (vagus nerve stimulation atau VNS) adalah satu lagi pilihan rawatan untuk epilepsi. Alat yang dikenali sebagai perangsang saraf vagus ditanam di bawah kulit dada pesakit. Wayar dari alat tesebut diikat pada saraf vagus. Saraf vagus menyambung otak ke jantung, paru-paru dan saluran usus dan perut. Alat ini menjana denyutan elektrik dalam jarak masa tetap (interval), yang merangsang saraf vagus.

VNS boleh menjadi rawatan pilihan bagi mereka yang tidak berkesan mengambil ubat anti-sawan dan pesakit yang atas apa-apa sebab, dianggap tidak sesuai untuk menjalani pembedahan. Bagaimanapun, kaedah rawatan ini mungkin mahal, tambahan pula, bateri yang dipasang pada alat tersebut hanya tahan kira-kira selama lima tahun sahaja.

Satu lagi rawatan bagi epilepsi di kalangan kanak-kanak ialah diet ketogenik, yang kaya lemak dan rendah karbohiderat. Ia bertujuan untuk mengekalkan ‘tahap lapar’ (starvation mode) dalam badan bagi tempoh masa yang lama. Bila badan dalam keadaan berpuasa, ia menghasilkan ketones (bahan yang terhasil bila badan memecahkan lemak untuk menjana tenaga), yang menunjukkan badan sedang membakar lemak dan bukannya glukos untuk menjana tenaga.

Cara sebenar bagaimana diet ketogenik itu berfungsi tidak diketahui secara jelas. Ia perlu diperjelaskan di sini bahawa diet ketogenik bukanlah sesuatu diet yang mudah diamalkan, dan ia boleh menyebabkan kesan-kesan seperti tahap asid urik yang tinggi dan menyebabkan batu dalam buah pinggang.

 
TEKANAN MENTAL DAN PEKERJAAN

TEKANAN KERJA

Setiap daripada kita mempunyai tekanan kerja. Suasana tempat kerja yang selesa dan selamat meningkatkan kecekapan mutu kerja dan keseronokan bekerja. Suasana tempat kerja yang kurang memuaskan boleh mendatangkan tekanan mental.
Tekanan kerja yang sedikit adalah perlu untuk meningkatkan daya produktiviti. Jika tekanan di tempat kerja berlebihan, ia boleh memberi kesan negatif. Masalah peribadi dan keluarga akan merumitkan lagi kesihatan mental pekerja.

PUNCA-PUNCA TEKANAN MENTAL DI TEMPAT KERJA

Jenis Pekerjaan

Suasan tempat kerja, tekanan kerja yang berpanjangan dan perubahan cara pengendalian kerja.
Peranan dan Fungsi Pekerjaan
Kerja dan peranan yang sentiasa berubah-ubah secara kerap atau pekerjaan yang merbahaya
Perhubungan
Konflik sesama rakan sekerja dan majikan
Kerjaya
Kurang insentif dan penghargaan dari majikan, kecewa terhadap suasana kerja, dinaikkan/diturunkan pangkat, hilang pekerjaan.
Perubahan Dalam Organisasi
Perubahan dalam struktur dan pengurusan organisasi secara mendadak meningkatkan kekeliruan dan tekanan kepada pekerja

7 LANGKAH MENANGANI TEKANAN MENTAL
Bersikap Realistik Terhadap Pekerjaan Anda
•Akui kekuatan dan kelemahan dalam diri anda
•Bersikap positif semasa melakukan anda
•Lakukan yang terbaik dalam pekerjaan anda
•Merasa seronok bekerja

Rancang Kerja Anda
•Kendali masa anda dengan bijak
•Beri keutamaan pada kerja yang penting
•Jangan bertangguh
•Elakkan membawa sebarang tugasan balik ke rumah
•Mengagihkan kerja dengan baik

Tingkatkan Kemahiran Penyelesaian Masalah
•Lihat masalah dengan rasional dan raancang penyelesaian secara sistematik
•Senaraikan masalah-masalah mengikut keutamaan serta langkah-langkah menanganinya
•Nilaikan kesesuaian pada setiap langkah penyelesaian
•Ambil tindakan secara wajar
Mempunyai Sikap Yang Betul Terhadap Perubahan Dalam Kerja
•Sentiasa bersikap terbuka, bertolak ansur dan realistik terhadap apa jua perubahan yang berlaku
•Rancang perubahan secara teratur
Amalkan Komunikasi Berkesan Di Tempat Kerja
•Amalkan sifat tegas (assertive) bukan garang (aggressive)
•Luahkan pendapat anda secara sopan, tegas dan jelas
•Hormati pandangan rakan sekerja anda

Tingkatkan Sokongan Sosial Di Tempat Kerja
•Wujudkan ikatan persahabatan sesama takan sekerja
•Senaraikan individu dan organisasi yang dapat membantu anda dan rakan sekeja di dalam menangani sebarang masalah
•Berkongsi masalah dengan mereka yang sedia mendengar
•Luangkan masa anda untuk membantu rakan yang bermasalah

Amalkan cara Hidup Sihat
•Luangkan masa untuk beribadah
•Dapatkan tidur yang mencukupi
•Bersenam selalu
•Adakan aktiviti/hobi yang menyeronokkan
•Jauhi diri dari arak, rokok dan dadah
•Amalkan nilai-nilai murni dan berpegang teguh pada ajaran agama
ANDA MANGSA TEKANAN MENTAL ?
Tanda-tanda tekanan mental
•Bersikap ganas (Panas Baran)
•Gelisah
•Gangguan selera makan
•Gangguan tidur
•Hilang - tumpuan, motivasi
•Kemurungan
•Kerisauan yang berlebihan
•Kelesuan
•Mabuk arak
•Mudah meradang
•Perasaan bersalah

Kementerian Kesihatan Malaysia, Amalkan Kesihatan Mental Yang Baik

Articles
   

buttontop.jpg

GO TO PPKI BLOG

Enter supporting content here